天气变凉，

很多人开始出现咽干、咳嗽、

鼻塞、流鼻血、便秘乃至皮肤干燥、头发干枯……

对于“秋燥”这个说法

很多朋友们想必都不会陌生。

滋润的一些常见食疗材料很多人也能如数家珍。

不过，你是否知道：

不同体质的人群遇到秋燥会有温和寒的不同症状？

连初秋和深秋的“燥”都会有不同呢？

应对秋燥带来的干咳、流鼻血、拉不出等等小烦恼，

是否有针对性的办法呢？

今天小编给大家带来了中医专家的建议。

“秋燥”还分温和寒

南方医科大学珠江医院中医科王明副主任中医师介绍，中医认为，秋天的疾病就是以“燥邪”为特点，燥为“六淫邪气”之一，容易从口鼻侵入人体，伤及肺气，临床上会表现为皮肤干燥，口、咽、鼻腔干燥，干咳无痰或少痰。

王明说，秋燥分为温燥和凉燥。其发生的时间有所不同。温燥多发于初秋时节，夏天的热度还未完全消退，气温仍比较高，临床上表现为口舌干燥、舌苔偏黄、舌质红；口渴，喜欢冷饮，大便干燥；咳嗽容易出现气粗、气急。如果是温燥之象，可以多吃梨、银耳、苦瓜等偏寒凉食物。

凉燥多发于深秋，冬凉逼近，表现没有那么多热象；主要表现为身痛、头痛，恶寒无汗，口干，喜热饮等。

另外，燥邪除了和季节变化有关，和人体本身体质也有关系。热底的体质被燥邪所伤，容易表现为温燥；体质本身偏寒底，则容易表现为寒燥。这时，建议多食用温润的当季水果——杏。杏可以补水镇咳，但不可过量；杏肉不错，但杏仁有毒性，要避免用杏榨汁，以免过多吃进杏仁。

这些“燥”烦恼怎应对？也许你一直做的都不对

皮肤干燥

秋天的燥邪伤及人体阴津，导致人体水分不足，难以润泽皮肤，有的人就开始出现皮肤发干发紧，有人会起皮屑，严重的会皮肤发皱，甚至出现皲裂出血。

小窍门：吃蜂蜜加水喝比直接吃更好。

王明提醒，秋天喝蜂蜜水对于滋润皮肤特别有用。有些人喜欢直接空口服用蜂蜜，其实，蜂蜜加水调和后食用更好，这样可以避免糖分过多摄入，同时也能借助蜂蜜的良好口感帮助人体摄入更多水分。

燥咳不止

秋天一到，很多人在深夜或者晨起的时候，会出现喉咙痒、干咳不止的情况，这种咳嗽没有痰，或者痰少发粘，这是由于燥邪伤肺所致。

小窍门：滋阴润喉的食药材料适量就好。

应对秋燥引起的干咳，可以食用桔梗、玄参、麦冬这三味药材炖骨头汤喝，没时间煲汤的办公室人士直接泡水喝，也可以起到滋阴润喉的作用。蜂蜜雪梨水也有化痰止咳润肺的作用。

很多人问到使用药材煲汤是不是要严格多少克数分量？专家提醒，根据家庭口味适量添加即可，过量导致药材味太浓没法入口，而作为食药两用的材料，也不是一定要严格到多少克数。

鼻敏感

秋天不少人群容易鼻子发痒发干、打喷嚏；严重的会流鼻血，尤其是儿童，鼻子痒的时候就会抠，伤及鼻黏膜，很容易流鼻血。这也是燥邪伤己肺阴，肺气耗损所致。

应对：建议增加空气湿度，可以在夜晚睡觉时开启加湿器，或者放一盆水在房间里。广东这个季节天气依然干燥，很多人家睡觉还开着空调，就更容易干燥了，所以保持空气中的湿度很重要。可能的话，空调定个时，不要彻夜开启。毕竟深夜之后到清晨，气温也有明显下降。

大便干结

拉不出来的尴尬，不少人都会在秋起之时遭遇。尤其是现代人熬夜多、还流行聚餐吃点麻辣火锅麻辣汤。秋来的时候还保持着这些习惯，口欲满足了，“菊花”可是很伤的。

应对：润肠要先润肺。

很多人一提起大便干结，自然想起喝点“火麻仁”凉茶润润肠。王明说，其实润肠要先养肺阴。中医认为，秋燥侵犯于肺，肺燥会引起肠燥，所以秋天多食用润肺食材，秋天煲汤、煲粥的时候可以加入天冬、麦冬、石斛、玉竹、百合、桔梗等食药才，对于养阴润燥润肠是很有好处的。必要的时候加一点麻子仁润肠通便，都是不错的选择。

防秋燥要“少辛增酸”

王明介绍，酸苦甘辛咸五味，适应不同季节，总的原则是五味调和。秋季要“少辛增酸”，少吃辛辣，辛辣吃多了，发汗厉害，本来就水分不足，还进一步流失，所以属于“宣发”，多吃酸则是属于“收”，可以补养肺气，也有助于养肝。酸味的乌梅、橘子都是不错的选择。

此外，山药、芋头、莲藕等也是秋天健脾的好选择。莲藕生吃是滋润的，煮熟之后则偏温热，秋季莲藕切片凉拌就很好。另外，马蹄生吃，或与甘蔗、茅根、红萝卜一起煲水喝也非常滋润。

晨起的早餐，主食可吃小麦、小米、绿豆、红豆等粗粮，滋润生津；放多一点糯米，也有很好滋补作用；蔬果可挑应季的萝卜、秋葵、南瓜、柿子、莲藕。

小儿秋燥要注意健脾

小朋友也是容易产生秋燥的群体，尤其变现在鼻出血上。专家建议，秋天宝宝多喝水是最终重要的，尤其要注意少量多喝，同时可以多吃富含水分多水果，梨子苹果等。

孩子不爱喝白开水的话，可以把银耳熬到起胶，滤掉汤渣，把汤给孩子喝；新鲜的水果榨汁加水，也是可以的。不要加糖，要利用天然食材的甜味。水果蒸、炖也可以。

孩子秋燥，还容易出现口角潮红、起疱，西医上认为是缺乏维生素B, 中医则认为与脾虚有关，小孩多吃山药最适合。宝宝的辅食加山药泥；大一点的孩子可以将山药蒸熟以后切小块吃。

医学指导/南方医科大学珠江医院中医科王明教授

文/广州日报全媒体记者周洁莹 通讯员伍晓丹