寒露已至，天气渐凉

新一轮冷空气又将卷土重来

下周，冷空气南下

佛山气温将逐渐下降

最低温度将达20℃

说不定！你也终于能“脱单”了

咳咳！

这里说的“脱单”不是你们想的那回事

而是！！在大广东的你

终于可以穿上两件衣服了

特别是在早晚出现明显温差的时候

大家可别觉得20℃还能随便浪

夏秋之交，换季时节

秋燥、风湿等疾病也进入了高发期

该如何养生调理

预防常见及多发疾病

给健康加一道防线

下面由佛中医专家来教路

秋季养生

切莫急着“贴秋膘”

“秋分至冬至期间，阳气渐衰，阴气渐长，此时应收敛阳气、滋养阴气（精），适当调整饮食、起居、运动、精神等。”佛山市中医院营养科副主任潘永主任中医师表示。

针灸科覃彪民副主任医师认为，从中医来说，秋属肺金，而酸味收敛可补肺，辛味发散则泻肺。近期，饮食要注意清淡，以清润、温和为主，尽量少食葱、姜等辛味食品，且不要急着“贴秋膘”，“经过夏天的‘煎熬’，肠胃功能仍相对较弱”。

潘永介绍，胃火重者可使用麦冬石斛炖瘦肉汤、冰糖炖银耳莲子百合、冰糖炖陈皮雪梨；肝火旺者可食用夏枯草炖猪横脷（猪胰脏）、独脚金炖牛肝；脾虚湿盛者可饮用白术陈皮瘦肉炖汤。

夏秋之交早晚温差逐渐加大，潘永提醒，市民要注意早睡早起，以适应季节变化，保持充沛精力，并及时增减衣物，预防感冒，“但不必过早‘多穿衣’”。

太极拳、五禽戏、八段锦等轻松平缓的运动有利于增强免疫力和耐寒能力，但不宜入夜后运动，最好是在早晨或傍晚。而参加书法、绘画以及登高远眺等活动，可调养精神，消解忧郁、惆怅等换季时的不良情绪。

缓解秋燥

多种食物可润燥

9月中下旬至今，天气一直保持晴朗干燥。近日来，不少市民已出现皮肤干燥瘙痒、鼻敏感、干咳无痰、大便干结、眼睛干涩、口唇开裂等“秋燥”症状。

“根据个人体质选用甘寒滋润的食物进行调理，可缓解秋燥。”覃彪民介绍，芝麻、核桃、糯米、藕、荸荠、甘蔗、秋梨、柑橘、山楂、苹果、葡萄、百合、银耳、柿子、芝麻、蜂蜜等均是润燥胜品。

不少市民喜欢食用蜜蜂水润燥养生。潘永提醒，过量摄入蜂蜜会增加脾胃负担以及龋齿、超重和肥胖的风险，“成人每天摄入蜂蜜不超过一汤匙，儿童应减半，早晨和午睡之后喝蜂蜜水最为适合。”而喝水是最直接、有效的补水方法，“应以凉白开为主，少量多次为宜。”

预防风湿

避免关节过度疲劳

“近年来，紧张的生活节奏、不良的饮食习惯等导致风湿病患者显著增加，且渐趋年轻化。”风湿科余俊文教授表示，风湿病发病率高，病因复杂，临床表现多样，常见的如类风湿关节炎、骨关节炎、强直性脊柱炎、系统性红斑狼疮、痛风等100多种。

余俊文介绍，夏秋之交，冷空气频繁南下，天气冷暖多变，易引诱风湿病复发，风湿病患者会感到关节疼痛和不适有所加重，不少市民因腕、膝等关节疼痛就医被诊断为风湿入侵导致关节病变，“90%的风湿病病人对气候变化敏感。”

“增强身体素质，提高抗病能力可防御风寒湿邪的侵袭。”余俊文提醒，风湿病患者要坚持服药防治，保持心情愉快，避免过度疲劳以及让关节经受长期压力，防止关节炎恶化或并发症。“老病号”要重视关节及脚部保暖，受寒后及时用热水敷。

饮食方面，风湿病患者应尽量少吃寒凉、辛辣的食物，忌过量饮酒。此时蟹肥菊黄，但痛风性关节炎患者要避免大啖大闸蟹等海鲜产品，并远离火锅、啤酒、动物内脏等高嘌呤类食物。

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汤

推

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润燥健脾、益阴养肺。

参麦雪梨煲瘦肉汤

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瘦猪肉500克，太子参30克，雪梨4个，麦冬15克，南杏仁30克。

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清燥润肺、益气生津。

南杏仁剑花煲猪肺汤

【材料】

【功效】

润肺治咳。

【来源：佛山日报、佛山市中医院】