眼看这温度越来越高，外出走一走，只觉得又闷又热，汗也止不住地往外冒。

在这个汗液逐渐“放肆”的季节里，就跟大家来聊一聊汗~

汗水是由汗腺分泌的，而汗腺分为大汗腺和小汗腺——

这两种情况，人会出汗——

第一种，是正常生理情况下的反射活动。

在运动、劳动，或处于高温环境时，体内产热大量会增加，汗腺就会分泌汗液；汗液蒸发时，会带走大量热量。

在大夏天里，汗腺就像人体自带的“空调”，是咱们散热的主要渠道。

此外，人在精神紧张或情绪激动时，也会冒汗，大家经常说的“捏了一把汗”就属于这种情况。

第二种，是疾病的信号。

汗液还是咱们人体的晴雨表，一些异常出汗信号往往是身体发出的警告！

俗话说：汗从哪里出，病从哪里流。一些异常出汗，往往暗示着身体可能出问题了。

1.头部出汗过多

通常表现为只有头部和脸部出汗特别多，其他部位正常。

头部出汗分为两种情况——

①脾胃湿热

表现：头部出汗比较多，恶寒发热，小便不顺畅，舌苔黄腻。

这种情况多是脾胃湿热的表现。

建议：不吃油腻的食物，清淡饮食，健脾祛湿。

②积食

这种情况通常出现在大吃大喝、暴饮暴食后。

表现：头部和脸部大量出汗，同时感觉肚子很撑，口渴。

建议：不要过量饮食，每餐吃七分饱；严重者可请医生开些助消化的药物。

2.手脚心出汗多

手脚心经常出汗，很可能是这两种情况——

①湿热

表现：手脚出汗，没有食欲，疲乏困倦，小便黄，舌苔黄腻。

建议：少吃甜食、甘甜饮料、辛辣刺激的食物、肥甘厚味，忌饮酒（湿热之性最大）；宜食清热祛湿的食物，如绿豆、冬瓜、丝瓜、赤小豆、西瓜、绿茶等。

②阴虚

表现：手脚心发热出汗，咽喉干燥，口干（睡后明显），肚子饿但是食欲，大便干结不畅。

建议：饮食上要避免吃辣椒、喝白酒、吃牛羊肉多吃些滋阴的食物，如沙参、玉竹、牡蛎、石斛、雪耳等内热明显的，可多喝新鲜的梨汁、藕汁、生地汁、马蹄汁。

此外，手脚多汗还可能是多汗症，可以通过胸腔镜微创手术治疗，有这种情况的朋友可以到医院就诊。

3.颈部后大汗淋漓

颈部出汗特别多还可能是低血糖的信号。

糖尿病人由于胰岛功能的异常，低血糖的情况时有发生，如果处理不当，常常会有意外发生。

所以，一定要尽快识别低血糖的信号：出汗（尤其是脖子和发际线处大量出汗）、心慌、手抖、饥饿感、无力等。

应对：有条件先测一下血糖，看是否低于3.9毫摩尔/升；如果没条件，先些含糖食物，如糖果、饼干或含糖饮料（1/3~1/2杯）。

4.偏汗

表现为身体的一边出汗，而另一边无汗。这种情况通常见于偏瘫患者。

需要注意的是，偏汗还可能是中风先兆。

如果出现偏汗，同时还伴有头晕、头痛、呕吐、意识不清等症状，可能中风发作的信号。

大家都知道，中风很凶险，不仅发病突然，可能威胁生命，还有一部分人即使抢救过来，也常留有后遗症。

所以，早期识别非常重要，一旦出现一定要警惕，立即拨打120。

汗虽然常见，但是关于汗疑问的可一点也不少，趁着这机会，给大家说说——

1、出汗到底能不能排毒？

不能！

出汗好处多，但排毒它真做不到啊~

事实上，汗液人体正常的代谢产物，汗液中99％都是水分，剩余不到1%是组织代谢的废物。

这下你该明白了吧，这出汗啊，排的是水，而非“毒”。

而且，身体本无毒，又谈何排毒？

2、吃饭出汗多，是病吗？

吃东西出汗也是一种生理现象，叫味觉性多汗。

因为舌头上的味蕾有很多感受器，这些感受器被美味食物触及，就会向大脑发出出汗信号。

不过，如果是糖尿病病人，以前不多汗，短时间内出现局部多汗，吃饭时汗淋淋，就要小心是否出现自主神经病变，尽快到医院检查。

图源：网络

3、睡觉时老出汗，是咋回事？

如果室内温度不高，睡觉时老出汗，很可能是——盗汗。

出现盗汗，常见是由结核引起的，如果同时伴有发热、消瘦及咳嗽、咳痰等症状，最好到医院诊治。

此外，盗汗还可能是气虚、肾虚的表现。

如果排除了患结核病的可能，则可以找中医师诊治，以辨证自身体质，对症用药，别盲目服药，随意进补，以免引起不良后果。

出汗后光擦掉还不行，有三件事需要注意，尤其是在天热的时候——

1、按按止汗穴

中医认为，汗是津液的代谢产物，血汗同源，因此出汗过多会耗气，伤及津液而损心血。

所以，汗出得太多也不是件好事。

如果你平时汗出得多，可以按按合谷穴——

定位：拇指、食指张开，将另一手拇指的关节横纹放在虎口上，拇指尖点到之处即是。

方法：操作时用一手的大拇指来用力按揉对侧手的合谷穴，以产生酸胀感为宜。

2、多吃富含钠、钾的蔬菜

平时可多吃些绿叶蔬菜汤，如油菜、菠菜、空心菜熬成的汤。

因为这些蔬菜都含有丰富的钠、钾元素，维生素的含量也很高，能够较好地补充身体出汗流失的盐分。

3、喝盐水

挥汗如时，不仅流失水分，盐分（电解质）也随之流失，理论上应该既补水又补盐。

注意：因为大家平时盐就吃得很多了，所以像马拉松那样高强度、长时间的运动，或者高温作业的炼钢工人等，才提倡喝淡盐水的。

建议：自制盐水，100毫升水中食盐含量不要超过0.9克。

来源：养生每日推送

编辑：珠海市场监管团队

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