广东的降温终于如期而至，前两天大家还说又回到了夏天般，今天赶紧把围巾帽子羽绒服都翻出来，毕竟御寒保暖是中年人的必修之课。以前年轻的时候不觉得气血好不好特别重要，但是生完孩子做了母亲后终于明白，到了中年，如果气血不够，皮肤暗黄，嘴唇也没有红润的颜色，这些都会显现在你的脸上，所以女人气血好太关键了，这些是靠化妆遮盖不来的。

要想气色好，脸上有光泽，平时的饮食可要多注意了，尽量别熬夜，煎炸辛辣重口味的食物要尽量少碰，有事没事都要多给自己煲点汤喝。

在平时的汤水饮食中，我比较喜欢用乌鸡这种家禽类的食材，乌鸡滋补，而且买上半只乌鸡炖一次汤，花费不多，半只乌鸡不过20多块钱，和燕窝的价格相比，乌鸡可是价格平民多了，而且只要你学会搭配好了，乌鸡汤的滋补效果不比喝一盅燕窝效果差。

适合女人养颜滋补的乌鸡汤，大家都知道放一些红枣枸杞之类的，今天小编想给大家推荐的乌鸡汤，除了这两种，还加了另外两种汤料食材，它们就是灵芝和新鲜的石斛。

石斛滋阴，性温，含有独特的石斛碱能增强人体免疫力。灵芝味道甘，甚至会有淡淡的苦涩味，虽然现在的灵芝多是人工栽培种植的，但同样具有增强免疫力的作用。有句话说得好：不怕汤太补，而是不会补。适当的少量的用灵芝煲汤，一周1-2次，还是很有效果的。在广东人的汤水里，更多的是喝汤的习惯，气温骤降，人体如果免疫力低下就很容易受寒感冒，所以平时要增强自己的体质免疫力。

接下来就一起看看这碗乌鸡汤的煲汤顺序是怎样的吧。

食材：乌鸡半只，生姜1块，新鲜石斛3-4条，灵芝几朵，红枣几颗，盐少许。

做法：

1.准备食材。我家冰箱常备这种新鲜石斛条，在菜市场买上一捆，冷鲜保存一个月，每次用3-4条，如果有干石斛也可以替代。

2.红枣和灵芝放入清水中浸泡冲洗干净，如果担心红枣太燥热，可以把枣核去掉。

3.新鲜石斛洗净后切成小段。

4.乌鸡去掉大部分鸡皮和皮下脂肪，生姜切片，放入冷水锅中汆烫1分钟后捞出，取出掉乌鸡的腥味和血水杂质。

5.砂锅准备好，把所有食材放入砂锅中，大火煮沸后转小火煲1小时左右即可。最后加适量盐调味。

这碗乌鸡汤除了我自己喜欢喝，家人都可以和，石斛生津，冬季天气干燥，石斛煲汤后细嚼，能尝到它独特的粘稠胶着口感，这些成分都是特别有益身体的，不口干，滋阴特别好。

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