冬季寒凉又干燥，正是滋补养阴的好时节。有不少人平时喜欢喝点养生茶来养阴，但是泡茶的材料选不好，有时候反而加重体内火气，有损身体健康。冬季应该选什么材料才能真正养护身体呢？

冬季养生怎么补？

冬天干燥，容易阴气不足。阴不足身体会表现为喜辣、口干口渴、心情烦躁、大便干燥等症状，如果出现这些症状应该注意秋冬养阴了。

冬季气候寒冷，寒气凝滞收引，易导致人体气机、血运不畅，而使许多旧病复发或加重。特别是那些严重威胁生命的疾病，如中风、脑出血、心肌梗死等，不仅发病率明显增高，而且死亡率亦急剧上升。所以冬季养生要注意驱寒。

冬季气温较低，人体为了维持正常的体温稳定，需要耗费体内较多的能量。并且胃酸分泌的增加，人体对营养的吸收、消化也相应增进。因此，冬季人体极易堆积脂肪，需要健食消脂。

冬季怎样选养生茶？

西洋参VS人参

不少人喜欢用西洋参或人参片泡水喝养生，但很多人在用参类药代茶饮的时候都会犯错，搞不清什么时候用西洋参，什么时候应当用人参。西洋参与人参虽然均有补气作用，但适用人群是不同的，在药性方面有寒温之别。

人参特别是生晒参（白参）只适合体质较弱者在冬季进补，或者是低血压、休克者治疗。

西洋参其独特之处在于不热不燥，凡不适合人参治疗和热补的人，以及夏季生津降暑均可用西洋参。

麦冬

麦冬，就是典型的养阴中药。麦冬适合有肺阴虚（干咳无痰或少痰、嗓子痒）、胃阴虚（口干、口渴）、肠道津液不足（肠燥便秘）的人群使用，麦冬还可以润肠通便。

除了麦冬以外，还有一些常用的中药比如石斛、枸杞、生地黄、熟地黄、元参也有养阴功效。

红枣

红枣有增强体能、加强肌力的功效，能扩张冠状动脉，增强心肌收缩力，且含有山楂酸等成分，有抑制癌症的效果。

红枣含糖类、有机酸、蛋白质以及维生素A、B等。性平，味甜，能补脾胃，用于脾胃虚弱。适合冬季泡水饮用。

玉竹

属滋阴养气补血之品，古人称玉竹平补而润，兼有除风热之功，故能驻颜润肤，祛病延年。玉竹补而不腻，不寒不燥，常服玉竹可抗衰老，延年益寿。玉竹又能养胃阴，清胃热，主治燥伤胃阴，口干舌燥，食欲不振，常与麦冬、沙参等品同用。

紫苏

紫苏是一味很好的中草药，性辛、温，入肺、脾经，可发汗解表，行气宽中，健脾祛湿。如果感冒了，可以用紫苏叶煮水喝，或者每天泡水喝，能够加速感冒的痊愈速度，减少感冒的不适症状。

注意

喝有养生作用的代茶饮，还需要根据身体的具体情况而定，如果不确定是否适合自己，可以咨询一下医生。如果饮用之后发现有任何不舒服，要及时暂停饮用并观察。