中医讲“人有九质”，一个人体质的好坏决定了他的健康状况。四代中医世家传人——效哥，从医二十余载，从诸多的临床案例中验证了“体质调理”和“体质重建”对一个人健康的重要性。效哥始终致力于体质调理的研究，力求帮助更多的人通过“体质重建”实现不生病、少生病。

昨天答应大家，今天写一篇全面些的，关于眼睛的文章。效哥就是如此守约之人，哈哈。

提问：眼睛怕什么？

答曰：不怕寒冷，不怕湿润，怕干燥，怕上火！

所以，各位请看，即使寒冬，眼睛是不怕寒冷的，冻手冻脚的人大有人在，但，没有一个人说，今天冻眼睛的。眼睛在湿度最高的浴室里，其实是蛮舒服的，因为足够湿润。玩火时、干燥的烈日炙烤下等等干燥环境和高温环境，眼睛就彻底顶不住了，相当于给一个很湿润的器官在强行脱水。眼睛就是这样一个器官，喜欢寒凉、喜欢湿润，拒绝干燥、拒绝上火！

“病起于过用”，手机族和电脑党呢，目不转睛的刷屏，其实正是犯了眼睛的保养大忌——干燥和上火。所以这两大族人，很多人不同程度的出现了眼干、眼涩、眼痛、眼疲劳......

怎么办？

最大的忌：润滑性的眼药水！

润滑性质的眼药水是最不明智的选择，因为它给你带来的改善，只是一种欺骗性质的缓解，本质的问题并没有改变。

看我中医出招——清润养眼术，还你水汪汪的秋水般的双眸！

那么你可能要问了，什么是清润养眼术？

清润养眼术，就是在中医理论的指导下，干燥和上火对眼睛的严重伤害，从而进一步对人体内部精血的影响。在眼睛出现干涩、疼痛、疲劳症状时，通过综合手段来清“燥热、滋润”的治疗方法。

中医的思维里，很多脏器都是要养的。眼睛虽然长在体表，但在中医理论中，他是极其重要的器官。中医讲“五脏六腑之精皆上注于目”，就是说，眼睛要靠我们身体内所有十一个重要的脏腑输送能量来供养。同时眼睛又是身体的“能源”消耗大户，我们平均每天需要眨眼2-5万次，耗去了身体内相当的能量，所以中医还有“目受血则能视，久视伤血”之云。

清润养眼，表面上看是在养护眼睛，实际上这也是对身体做一个综合的调整。

1、精血亏虚，肝肾不足

中医观点中的眼睛可不是一个简单的器官，它是中医里非常重视的五脏六腑产生的“精”来供养的。如果人的身体不好，比较亏虚，尤其是供精的大户——肾，或是供血的大户——肝，这二者一旦产生供应不足的话，眼睛会因为得不到充足的精血濡养而产生干涩、疲劳。

（1）过度劳累

很多人每天上班对着电脑、手机，下班还是对着电脑手机，睡觉前刷屏，睡醒第一件事，不是尿尿，而是继续刷屏。由于这些电子屏幕有背景光，对眼睛的损伤极大。这正应了中医的“五劳七伤”中的“久视伤血”，其结果就是眼睛不能得到血的濡养而产生干涩或是疲劳。

（2）季节过于炎热或是干燥

尤其是晚春和盛夏这两个季节，双目除了睡眠和有意的闭眼外，始终处于裸露中，水分湿润速度往往不及蒸发速度快。同时由于体内大量的水分通过皮肤流失掉，体内经常会处于一种水分不足的状态，身体对眼部的水分供养更是难以适时。所以眼部会倍感不适，干涩异常。

1.先给个严重警告：眼睛干涩或是疲劳时，尽可能不要把具有润滑性质的滴眼药水作为治疗手段。否则你也许会付出难以想象的代价。前面已经说的很明确了，身体里精血或是水分不足导致眼睛得不到充足的滋润造成的眼干涩和疲劳，根本治疗方法应该是想办法补充身体里的水和精血。眼干涩、疼痛、疲劳只是一个“缺”的信号，如果你使用具有润滑性质的眼药水来改善眼干涩，就等于是在遮盖身体缺水或是精血的本质，会导致这个问题的严重化，而失去治疗时机导致严重后果的发生。

2.从根上想办法。眼睛和脚很难联系到一起，但中医认为对眼睛影响很大的几条重要经脉，比如肾经或是肝经等都是联系在眼睛和足部之间的通道中。通过对足部的保养，可以刺激体内的经脉来更好的控制对眼睛的濡养。

推荐按摩太溪穴，位置在内踝高点和足跟跟腱之间的凹陷中。用拇指上下按揉这个穴位即可，不宜过于酸胀，3分钟即可。其次是太冲穴，位置在足背第一、二跖骨结合部之前的凹陷中。用拇指按揉3-5分钟即可，感觉以中等强烈的酸胀为宜。

太溪穴位置（图片源自于网络，侵删）

推荐足浴方：生地50g、玄参50g、肉桂3g、桔梗3g，用水煎煮后，水凉至室温时泡足。药方中的生地和玄参都是具有补益肝肾的作用，肉桂和桔梗分别起到促进药物向上行走滋润的作用和引导容易导致眼睛干涩的火热向下行走。切忌趁热泡足！

3.茶饮。绿茶在这种情况下，还是比较有优势的，适当的加里几粒枸杞子和一两朵白菊花或是适量的明目效果很好的耳环石斛、麦冬。一杯经典的清润眼睛的养生茶就打造完毕了。它具有一定的清补肝肾，养阴润燥的作用。根据眼干涩或是疲劳的程度，每天适当增减饮用次数会有一定的润眼作用。

4.水果。多汁的水果随便吃，尽量别吃那些干巴巴的水果。中医认为植物的体液也是类似于人体的体液，所以有说法就是以津补津。比如，吃鲜龙眼就比吃干龙眼强的多，所以不管是鸭梨、西瓜、葡萄、蜜桃还是甘蔗都是不错的选择。

很多“伪中医”和“伪养生”抛弃了黄帝内经养生法则“五果为助”的正确观点，而错误的认为水果决不可吃，也是错误的。

5.饮食。山药是一个很不错的补人的东西。至于熬粥、炖菜还是清炒，都可以。大枣是补血的佳品，干品或是鲜品效果都很不错，每天不要少于5、6枚就好。当然，猪肝、羊肝、胡萝卜、核桃、木耳、牛奶这些都是对眼睛干涩有好处的营养食品。

很多“伪中医”和“伪养生”都认为牛奶太寒，伤人，事实绝对不是这个样子，请参阅效哥以前的文章“中医驳斥伪养生：牛奶放心喝，水果大胆吃！谣言正毁掉我们健康 ”（点击进入）。

6.忌口。大蒜虽然可以很好的调味或是杀毒肠胃，但是它最大的缺点就是伤眼睛，所以眼睛不适一定不要碰它。

7.闭目养神。其实闭目不只是养精神，闭目也是眼睛休息的最好时间，一方面养护眼睛，一方面节省身体里五脏六腑精气的消耗。

8.改善照明。虽说节能灯或是日光灯管可以比白炽灯节能，但那刺眼的白色在节能的同时却在损伤着我们的视力。建议至少在看书时使用白炽灯泡或是暖色的护眼灯，它们的光是最接近日光的。

9.最好不要戴过大的太阳镜。它虽然遮光的效果很好，但较深的颜色更容易形成局部“小高温”，加速眼睛水分的流失。

10.重新捡起当年的眼保健操。不要小看它，这几个穴位如果可以坚持按揉，会保障局部精血数量的相对充沛，从而缓解眼睛干涩。

11.最关键的一环，杞菊地黄丸或者是石斛夜光丸。可以一起吃，或者掺和着吃，这个药，不会是速效的，15天连续服用，效果才会好，建议服用1-3个月再停。但请谨记，吃这个，并不是说就可以肆意玩手机了，这只是一种挽救眼睛的措施而已，只适合必须用手机工作的人来服用，而非用了这两个药就可以肆意玩手机，一定注意！！！

12. 大河有水小河流——枸杞子配夏枯草茶

中医曰：“肝开窍于目，目得血则能视，久视伤血”。一句话中包含了干眼症的来龙去脉，首先提示我们干眼症的形成原因是因为“久视手机”，然后耗伤了泪液，继而损耗了能转化为泪液的肝血，时间长了，导致肝血对眼睛（肝窍）的滋润而形成干眼症。

对待这样因为伤及体内泪液肝血源头的情况，光靠滴润滑性的眼药水是只能暂时的缓解局部的旱情，而不能从根本上改善干眼症的内在源头。枸杞子是一种可以很好充养肝阴肝血的植物果实，食用稍久，肝阴肝血充足后，泪源也随之充沛，眼窍自然湿润，一般建议，每日可以用枸杞子50克，反复冲泡沏水饮用，或者直接咀嚼服用均可。冲泡时不妨加入1—3条夏枯草，夏枯草具有清目的作用，可以减少眼部泪液浓缩成粘液的形成干燥，配合枸杞子起到更好的改善干眼症的作用。

Tips：优质枸杞子，就是相对于劣质枸杞子而言，一般肉厚、籽少、味酸甜的枸杞子属于优质，相反，肉少、籽多、味淡薄的属于低质。

13.谁的眼泪在飞——芳香薄荷脑（或者风油精）

小时候，是否被人恶作剧般的在脸上涂过风油精或是清凉油，然后，眼睛就杯具了，眼泪哗哗的流了下来。薄荷脑（或者风油精）作为挥发性成分，能够很好的刺激产生我们眼部结膜，使之保护性的增加泪液的排出（中医的观点则认为，薄荷具有清热、芳香开窍的作用，能够清眼部经络内耗伤泪液的余热，并且因为芳香气味的行气作用，推动气血运行，强化眼部的新陈代谢，导致泪液增速）。

建议方法：滴取数滴薄荷脑（或者风油精）于手背上并涂匀，然后非常近的靠近眼部（眼睛距离手背约3cm即可），每次1—3分钟，感觉眼睛明显湿润即可，但切勿使这些东西进入眼睛。

当然洋葱和大葱也可以产生这样的作用，只不过那个气味太难闻了而已。

14.手机。效哥认为，能放下就放下吧，真的没啥意义。古人讲玩物丧志，玩手机和玩女人有区别吗？无非就是为了快感而已，无非心理爽了，身体爽了，有这些浪费的时间，真不如好好读读唐诗，多美！体会一下作者的心境，融入进去，该有多美！但是效哥的文章，还是一定要读，读的久了，你会发现，你会越来越少上当，尤其是中医骗子的当，好吧，效哥有点自恋了，哈哈。

王致效，副教授，四代中医世家，祖籍山东高密，曾祖是民国时期黑龙江四大名医王守典，祖父王明先是海伦名医。

现为中医副教授（副主任医师）,师从国务院首批国家级名老中医专家梁怡俊教授，国家中医药管理局梁怡俊工作室传承人，先后在北京东钓鱼台炎黄国医馆、太申祥和健康产业集团太医馆出诊20余年。

先后跟随首批国家级名老专家梁怡俊教授、肝病泰斗谢子恒教授、肺病泰斗方和谦教授、消化道疾病专家徐振盛教授、北京“小儿王”宋祚民教授、脾胃病专家危北海教授、肾病专家杨大绮教授等学习。

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