前段时间我写了一篇关于孩子肥胖问题的推文，很多家长反而在留言处表示，想听我讲怎么帮孩子增肥长肉的问题。所以今天我们就来说说，要怎么做，孩子才会长肉增重？

首先我们要清楚孩子在不同年龄阶段的体重标准，以判断自家孩子的体重生长是否处于正常水平。

很多家长会用生长曲线等工具帮孩子记录体重增长，这是一个很好的习惯，能让自己对孩子生长情况有个大概认识。

每个孩子的生长趋势都是不同的，评价生长状况不能生硬的套用公式。下面的体重标准表格是给大家的一个参考，需要注意在标准中有年龄和性别的差异，也要注意每个孩子先天基础和后天发育的差异性。

0~1岁幼儿体重标准表

1~12岁儿童体重标准表

在门诊里，我经常看到家长带着瘦瘦小小的孩子过来看诊，刚坐下就一脸着急地问：“你说我们该吃的都给他吃了，可怎么就还是这么个小不点呢”。

确实，在这个物质生活已经相当丰富的年代，孩子因为营养不良而消瘦的已经少之又少。那么，到底是什么原因，令不少孩子在吃饱喝足的情形下仍然瘦小呢？

孩子体重不达标，是因为孩子处在一种虚的状态，问题的关键在于是阴虚还是阳虚。如上面所说，现在的孩子物质条件并不缺乏，甚至还不时进补，因此阳虚导致消瘦的情况并不多。

在临床看诊当中，我碰到的不少因为不长肉的小朋友，常常有阴虚的表现。

阴虚状态下，孩子体内阴偏虚，阳偏旺，阴消阳长，阴阳失衡，过旺的阳气长期消耗着孩子的能量，造成摄入不及消耗的“入不敷出”局面，从而让孩子没办法好好长肉。

• 阴虚孩子平时的表现有：阳亢易生内火，脾气大，好动多动，但活动不了太久就容易疲乏；

• 他们的外形特征是：形体比较瘦。头发枯干、面色不好，两颊色泽偏红，嘴唇长期偏干，有很多裂纹，喜欢舔唇。常常觉得鼻子痒、干燥，鼻屎多；

• 日常生活中：手足心发热，晚上睡觉出汗较多；不好好吃饭，容易反复生病；容易便秘，而且大便是头很干燥，后面可硬可软；睡眠比较差，不容易入睡，睡觉前比较烦躁，入睡后翻来覆去不安稳；

• 这类孩子体内阳气亢奋，得病后易化热化火。如外感时很快就会出现流黄色鼻涕、咳嗽、痰偏黄色，出现喉咙痛；容易长口腔溃疡；舌偏红，舌苔比较少，或出现草莓舌。

怎么帮助阴虚的孩子增肥？

面对因阴虚而消瘦的孩子，儿推手法方面我首要推荐养阴的几个手法：

• 滋阴清热——水底捞明月，是专用于清虚热的复式手法。由于该手法操作比较复杂，所以我也把操作步骤写出来给大家。

具体操作手法：用右手拇指从孩子的小指指端尺侧缘开始，用运法沿着小指尺侧缘、小鱼际赤白肉际，至小天心处，转入内劳宫，做捕捞状，然后像在水面上一样一拂而起。一般运10次。

水底捞明月

• 滋阴补肾——按揉二人上马。二人上马是滋阴效穴，是补法的代表手法之一，所有阴虚的孩子都适用。

具体操作手法：二人上马位于手背，在第4、5掌指关节后方，两掌骨之间的间隙凹陷中，用拇指或中指按揉。一般按揉2-3分钟。

内热明显的孩子，要酌情加清法：如睡眠差的加清心经，清肝经；咳嗽痰色黄酌情加清肺经；口腔溃疡色稍红，有灼痛的，酌情加清胃经等。

按揉二人上马

值得提醒大家的是，无论是什么原因导致的孩子生长发育的迟缓，增强消化吸收能力都是必须的。增强孩子的脾胃功能，需要针对性很强的施治，小儿推拿可以很好的做到这一点。

如果孩子脾胃虚弱、完全没胃口吃饭，我们就要用健脾开胃的手法——补脾经、运板门各100-300次；

补脾经

运板门

有的孩子很能吃，可是就是不长肉，这是大家所说的胃强脾弱，这时候在以上健脾的两个手法之上，还要加上清胃的手法，即清胃经100-300次，让脾和胃达到新的和谐；

清胃经

有的孩子脾虚，稍微吃多吃杂一点，就食滞了，那这个时候除了健脾的补脾经和运板门，还要加强消食的手法，即加上逆运内八卦200次、顺时针摩腹2分钟。

逆运内八卦

（1）石斛煲瘦肉汤

示意图

食材：铁皮石斛1个，瘦肉适量

食法：只喝汤水，不吃瘦肉。

功效：石斛入胃经、肺经、肾经，有生津益胃、清热养阴的作用。尤其适合胃经虚火上浮、肺肾阴虚的孩子。

温馨提示：一周食用1-2次。石斛偏寒凉，寒凉体质或最近肠胃过食生冷而腹泻的孩子慎用。

（2）山药大米粥

示意图

食材：山药15克，大米60克

做法：干山药用清水浸泡一夜，大米淘洗干净；将山药大米同放锅内，加清水800毫升，武火煮沸后文火慢炖35分钟即可。

功效：健脾养胃。

温馨提示：一周食用1-2次。对其中材料不过敏的孩子皆可食用。