ZAKER 哈尔滨记者 石晶

今天，哈尔滨日报社 " 中医话防疫 " 专栏邀请到了哈尔滨市新冠肺炎中医防控专家王立军为市民进行健康科普，教大家提高自身免疫力的穴位疗法。

王立军说， 想要建立和保持身体良好的自身免疫力，主要还是靠我们日常生活习惯和有效运用中医中药，多多注意培养自身免疫力。

一是保持乐观的好心态。心安是最好的良药，可以提高机体的免疫力。我们不要因为疫情产生恐慌心理，也不要天天患得患失，焦虑紧张。保持平和乐观健康的心理状态，同样是保证人体免疫力的重要方面。

二是合理饮食，确保营养充足均衡。想要身体保持良好的免疫力，首先要注意饮食。保持健康均衡的营养摄入，多吃新鲜蔬菜和水果，适量补充维生素，多吃富含蛋白质的食物。尤其现在是特殊时期，大家户外运动少了，更要多吃蔬菜，以吃粥类及容易消化的食物为主，这样才能确保身体里的气血运行通畅，达到 " 正气存内，邪不可干 " 的效果。如果能做到饮食有节，起居有规律，就会减少发生疾病的几率。

三是多运动，锻炼身体能够增强身体素质，提高免疫力。中医认为，运动能强健体魄。气血通畅，阴阳平衡才能身体强健，才能抵御病毒对人体的攻击。在目前的情况下，选择在家做些室内运动，如太极、八段锦、走路、体操、瑜伽等，也是不错的选择。总而言之，加强运动锻炼，就能够提高身体代谢能力，同时也能提高身体抵抗疾病的能力。

四是注意个人卫生和保暖。 当前的新冠肺炎主要通过飞沫传播，同样也可以通过接触传播。因此，要做好病毒的预防，一定要做到注意卫生，特别是外出回家后立即正确洗手，避免病从口入。保持室内定期通风，保证室内空气清新。保持室内和自身的温暖也很重要。要想保持身体良好的免疫力，一定要注意保暖。

同时，王立军也为大家推荐了提高自身免疫力的穴位疗法。

【足三里穴疗法】足三里位于双腿外膝盖骨外侧下方凹陷往下约 4 横指宽处。1. 用手按摩，每天 1-2 次用手中指按压足三里穴 8 分钟左右。2. 艾灸疗法，每天 1 次用艾条温灸足三里穴 15 分钟左右。3. 拔罐疗法，隔天 1 次，留罐 10 分钟。

【三阴交穴疗法】三阴交位于小腿内侧，足内踝上缘 4 横指宽，在踝尖正上方胫骨边缘凹陷中。 ( 方法同上 )

【合谷穴疗法】合谷穴先以右手拇指内侧横纹对应左手虎口，拇指下压所按之处。 ( 方法同上 )

【内关穴疗法】内关穴位于手掌面关节横纹的中央，往上约 3 横指的凹陷处。 ( 方法同上 )

【大椎穴疗法】大椎穴位于人体的颈部下端，第七颈椎棘突下凹陷处。 ( 方法同上 ) 以上五种疗法，每天选任何一种疗法均可，一般连续做七天为一疗程。尽量这五个穴位都要做。

专家推荐养生验方：

1）益气活血健脾方：西洋参、三七、丹参、天麻、山楂、瓜蒌壳、何首乌。以上七种中药，各等份打粉冲服。每次服用 2-3 克，早晚各 1 次，温开水冲服。

2）、健脾祛湿安神方： 薏米、莲子、芡实、鱼腥草、荷叶、茯苓、栀子、陈皮、远志、百合。以上十种中药，各等份打粉冲服。每次服用 2-3 克，早晚各 1 次，温开水冲服。

编辑 宋芮彤

值班主编 张颖

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【来源：ZAKER哈尔滨】

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