现代人讲究养生，而茶饮则是众多养生方式中最为常见也是最简单的一种。国人常喝茶、爱喝茶，不过你可知喝茶也有讲究——四季变换，喝茶也应该适时调整。

那么春季喝什么茶是比较好的呢？

1

提神茶，防春困

正所谓“春困秋乏夏打盹”，一到春季，很多人下午都会产生昏昏欲睡的感觉，总是提不起精神，懒洋洋的，还老打瞌睡。这时候，就需要一杯提神茶，帮助提高工作、学习效率。

①提神茶

【做法】

西洋参3克—益气，清热，生津；

代代花3克—疏肝健脾，和胃理气；

菊花2克—提神清热，能辅助扩张心脑血管；

甘草1-2克—益气。

用开水冲泡，盖上盖子焖15-20分钟即可饮用。

2

养肺茶，防呼吸道疾病

“春三月，此为发陈”，许多陈年旧病容易在春季感受邪气后发作，尤其是流行性感冒、上呼吸道感染、慢性咳嗽、哮喘、老慢支、慢阻肺等一系列呼吸道疾病。

再加上，进入春季，寒热相交，易着凉感冒；而阳气上升，春燥上火，空气质量又差，肺功能又会进一步损伤，进而会加重呼吸道疾病。

所以春季养护肺脏很重要！还要注意的是：慢性呼吸系统疾病，像慢阻肺等，容易形成肺虚、脾虚、脾肺气虚的恶性循环，因而，在养肺的同时还要补脾。

①玉竹百合膏，滋阴润肺

这款玉竹草本膏，不仅能滋阴润肺，还能补气清肺、调和五脏，很适合有呼吸系统疾病的患者日常饮用。

【配料】玉竹—滋阴润肺、补气清肺；百合—清肺养肺，清心安神；甜杏仁、紫苏籽、桔梗—润肺平喘，降气化痰，润肠通便；桑叶、薄荷—清热解表、疏散风热，又能宣肺润肺、平肝明目；再加上甘草，调和诸药、补脾益气、清热解毒。

将以上食材通过科学配比，熬制成膏方，早上服用一勺即可。

②百合紫苏水，化痰止咳

此茶很适合语声低微、气短乏力、头脑发晕、健忘等症状的肺气虚患者作为日常的预防疾病饮，也适合经常咳嗽、咳痰的患者作为辅助治疗饮。

【做法】

生晒参片3克——补肺气、补脾气；

百合10克——润肺止咳，化解生晒参的燥气；

紫苏叶3克——行肺气、化痰。

三味药放在一起煮15分钟到20分钟，代茶饮。

3

抗菌茶，防腹泻

春季万物复苏，各种致病菌也异常活跃，不仅可能污染食物，引起腹泻、腹痛等症状，还容易危及身体健康，引发疾病。

①蒲公英陈皮茶，杀菌消炎

蒲公英对于幽门螺杆菌、金黄色葡萄球菌等都有一定的杀灭作用，起到护胃效果，而且绿原酸能缓解炎症反应；

陈皮中的柠檬苦素类似物在抑制机体炎症反应上，有相当程度的药理活性作用，对细菌引起的肠炎、气管炎以及咽炎等有缓解作用。

二者搭配，能抵抗细菌、保护脾胃、预防腹泻。

【做法】10g陈皮，15g蒲公英，加水煮开后再小火煮20分钟，早晚各饮一杯。

②石斛花茶，强免疫

铁皮石斛花不仅营养丰富，富含氨基酸、蛋白质、微量元素及膳食纤维等，而且含有铁皮石斛多糖，不仅能增强人体免疫，还有抗脂质过氧化的作用。

因而平时用30g左右的石斛花或是用石斛泡水喝，能起到增强免疫的作用，很适合体虚或者本身就有慢性疾病的人喝。

4

疏肝茶，防上火

中医认为，春季万物生发，树木生长，五行属木；而肝脏在五行中也属木，因此春季是最适宜养肝的季节。

不过春季养肝，重在疏和平，不在补。因为春季阳气升发，对于一些代谢本就旺盛的人，很容易导致肝阳上亢，出现头痛、头昏晕、耳鸣、易激动、面部烘热、口燥咽干、失眠等上火现象。这时我们就要疏肝、平肝。

另外，“肾为肝之母”，肾藏精、肝藏血，只有肾精充足，肝脏藏血和疏泄功能才会得以正常，所以养肝的同时要注意补肾。

①菊夏茶，疏肝清热

【做法】菊花10-15g，能清肝明目；夏枯草10g，能清肝热、散结，用水冲泡即可饮用。

②月季茉莉花茶，补肾和胃

月季花入肝肾经，能活血调经、疏肝解郁；茉莉花归肝、脾胃经，能行气解郁、温中和胃。

【做法】新鲜的月季洗干净，月季花5片，茉莉花5-10颗 ，用水冲泡即可饮用。

5

健脾祛湿茶，防食欲不振

春天昼夜温差变大，环境也变得湿润，对人体最直接的危害就是湿困脾胃，容易出现食欲不振、消化不良、腹泻腹胀等症状，时间久了，还可伤及肺、肾等脏腑。而有这类表现的人则重在健脾化湿。

①白术饮，健脾和胃

鸡内金健脾化湿、补益脾气；白术健脾祛湿、助消化。两味药煮水喝，很适合食欲不振、消化不良的人喝。

【用法】鸡内金9克，白术12克，一起煮水代茶饮。

②茯菊茶，化湿

【配料】

茯苓、薏仁健脾利水渗湿；菊花、金银花、蒲公英、栀子、桑叶、淡竹叶清热；赤小豆利水消肿；藿香和中祛湿；甘草补脾益气，调和诸药。

此款茶不仅利水渗湿，还健脾胃，同时又坚固护肝肾，但由于原料较多，配比麻烦，亦可直接购买现成的茯菊茶包。

【来源：北京卫视】

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