为您而煮:慢性胃炎如何调养(二)
昨天说到,李女士的胃病,肝郁脾虚是非常常见的病机病因,除了药物治疗以外,日常的习惯也是影响甚大。所以今天就给大家说说,胃病日常应如何调理。
一、运动:
胃病的养生保健,最好的运动方式是慢运动,比如慢跑、太极、动作柔和的瑜伽等,并且运动时间建议安排在早上7点至9点,因为这个时候足阳明胃经对应的时辰。运动量以微微出汗为佳,不必拘泥于什么步数,时间的长短等。
二、饮食:
减少刺激性、寒凉伤胃的食物摄入,比如是浓茶、烈酒、咖啡、煎炸食品、冰镇饮料等,多食用养胃护胃的食材,如猴头菇、淮山、莲子、芡实、小米粥等。并且要定时定量饮食,不能暴饮暴食。
三、穴位按摩:
①足三里穴按摩:双手食、中指相叠,用双手食指指腹同时按揉两侧足三里穴3分钟,以感觉酸胀感为宜。
②摩腹:腹部穴位甚多,用单手手掌轻轻放于腹部,绕肚脐做环形抚摸,以皮肤感觉微温为宜,起到健脾和胃,理气消食的作用。
四、情绪:
情绪要放松,不要紧张,学会管理情绪,管理压力,多接触让人心情愉悦的人和积极的事物。
今日推荐——佛手石斛元肉煲瘦肉
材料:
猪瘦肉250克,佛手15克,石斛10克,桂圆肉15克,生姜3片,食盐适量。
制法:
(1)猪瘦肉洗净、焯水。
(2)锅内加入适量清水煮沸,再把所有材料放入锅内,大火烧开后,改小火煲1个小时,调味即可。
栏目特约养生专家、广东省中医院副院长杨志敏教授
专家点评:
本汤是益气滋阴又能理气健脾之品,性质平和,适合一家大小饮用。其中石斛甘凉,能益胃生津、滋阴清热;桂圆肉甘温,能补心脾、益气血、健脾胃。两者搭配,不过于温热或寒凉,又能起到调补的作用。佛手,理气和胃,疏肝解郁,尤适合平素喜欢叹气、多愁善感者食用。以上皆为药性平和之品,而本汤同时兼有益气养阴和理气运脾之力,尤其适合平素消化不良,易胃胀、反酸嗳气者以及情绪紧张而胃口不佳的人群食用。
小贴士:
佛手和佛手瓜不是同一种东西哦!
本期值班医师:
张嘉文,《每日一膳》专家团队成员,住院医师,医学硕士。擅长针刺、艾灸结合中药调治多种亚健康状态。
“每日一膳”栏目由南方日报携手广东省中医院联合推出,根据时令,每天为读者奉上一道或汤、或菜、或茶的养生膳食。扫一扫二维码,可上传养生菜式参与“粉丝靓菜”评选,或请专家团队为您私人定制养生膳食。
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每日一膳,每日一善,让我们一起健康为乐,助人为乐!
【作者】 严慧芳
【来源】 南方号~健康~每日一膳
中国质量新闻网讯 近日,安徽六安市市场监督管理局发布2021年第45期食品抽检信息。本期抽检14批次酒类产品,2批次不合格、12批次合格。合格产品信息如下:
序号标称生产企业名称标称生产企业地址被抽样单位名称被抽样单位所在省份食品名称规格型号生产日期/批号分类备注1安徽省华皖酒业有限公司安徽省六安市经济技术开发区皋城东路安徽省华皖酒业有限公司安徽省六安市牛二锅头酒500ml/瓶,42%vol2021-04-14酒类2安徽省华皖酒业有限公司安徽省六安市经济技术开发区皋城东路安徽省华皖酒业有限公司安徽省六安市百年银星酒450ml/瓶,40.3%vol2020-12-23酒类3安徽省华皖酒业有限公司安徽省六安市经济技术开发区皋城东路安徽省华皖酒业有限公司安徽省六安市银星浓香型白酒450ml/瓶,40.3%vol2019-01-25酒类4安徽漫流河酒业有限公司安徽省六安市金安区三十铺镇安徽漫流河酒业有限公司安徽省六安市国臻堂1908石斛酒500ml/瓶 ,52%vol2021-03-17酒类5安徽国韵酒业有限公司安徽省六安市金安区东桥镇金桥村安徽国韵酒业有限公司安徽省六安市中国中药石斛酒500ml/瓶,42%vol2021-04-07酒类6安徽漫流河酒业有限公司安徽省六安市金安区三十铺镇安徽漫流河酒业有限公司安徽省六安市浓雅浅醉型白酒500ml/瓶 ,42%vol2021-03-08酒类7六安南山生物技术有限公司安徽省六安南山新区六安南山生物技术有限公司安徽省六安市石斛酒(配制酒)42%vol,550ml/瓶2020-07-16酒类8六安南山生物技术有限公司安徽省六安市南山新区六安南山生物技术有限公司安徽省六安市米斛酒(配制酒)52%vol,550ml/瓶2020-07-16酒类9金寨将军酒业有限公司金寨 · 桃岭安徽中合大别山供销电子商务有限公司安徽省六安市桑椹米酒500ml×2瓶/盒,≤15%vol2018-12-09酒类10金寨将军酒业有限公司金寨 · 桃岭安徽中合大别山供销电子商务有限公司安徽省六安市板栗酒2000ml/瓶,≤15%vol2020-09-25酒类11安徽小吊酒业有限公司安徽省金寨县天堂寨安徽中合大别山供销电子商务有限公司安徽省六安市小吊酒450ml/瓶,42%vol2019-04-04酒类12六安市玫瑰至尊有机食品有限公司安徽省六安集中示范园区三十铺镇凤凰农业园区六安市焜达超市有限责任公司安徽省六安市玫瑰至尊猴菇米酒490ml/瓶 ,11%vol2018-09-24酒类工作时间:8:00-18:00
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