提神醒脑补气养精 铁皮石斛富含挥发油，可使头脑较为清醒，缓解紧张精神，思考能力充沛注意力集中，提高工作效率抗疲劳 要消除疲劳，必须补充营养休息与睡眠促进代谢功能，而铁皮石斛则具有这些功能强筋骨利腰膝 活性多糖能使肌肉自由收缩，促进血液循环，可提高运动功能。石斛粥原料新鲜铁皮石斛30克，粳米50克，冰糖适量制作取铁皮石斛加水煎半小时以上，去渣取汁加入粳米冰糖，再加水同煮。

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