大家好！又见面！今天来和读者们聊一聊肾脏健康的重要性？

肾，主藏精，主纳气，主水液， 主二阴，主骨生髓，主命门之火，肾脏的健康说明人体生长，发育，生殖系统的活力，肾脏还有一个重要的功能是解毒。

肾脏的健康对人们来说至关重要，近一项数据显示：近年来，各类肾病高发，全球有100多万人靠透析生存，其中20~30岁的患者越来越多，……而我国目前仅是慢性肾病患者约1.3亿人，近3000万患者将可能发展成终末期肾脏病（尿毒症），形势严峻！

然而，现在还是有很多人，不重视肾脏健康，不要等到严重的时候才想到问题的严重性，那么日常生活中那些行为习惯伤肾。我们该如何来呵护肾脏健康？

医生称：肾烂的人，这3件事做多了？现在改还不晚？

第一习惯：熬夜酗酒

长期熬夜对肾脏是有一定危害的，人体内很多器官在夜间都需要进行休息，如果长期熬夜那就会对肾脏造成的压力比较大，会导致肾阴虚，肾精不足的临床表现，会导致大脑空虚，同时有可能会导致头昏，记忆力下降，失眠多梦，以及浑身乏力等相关临床症状。

“喝酒对于肾脏的危害是很大的，但是由于肾脏会通过尿液排出5%的酒精，所以大量的饮酒对于肾脏的危害是相当大的，会加重肾脏的负担。

第二习惯：久坐

特别是上班一族逃避不了久坐的问题。一旦长期坐着不运动，人体腹腔就要承受着巨大的压力，腹腔和下身的血液循环都会受到阻碍，人的整个身体气血运行会下降；久坐还会压迫膀胱经，造成膀胱经气血运行不畅，膀胱功能失常，从而引发肾功能异常，所谓的久坐伤肾就是这个道理。

第三习惯：不喝水

肾脏是我们身体的排泄器官，但是特别容易出现疾病，一般和我们不良的生活习惯有直接的关系，我们体内新陈代谢的废物主要是由肝脏和肾脏处理，仅占人体体重1%的肾脏却要接受全身1/4的心输出量，每分钟会有1-2公升的血液经过肾脏，肾脏接受的废物远远多于其他脏腑器官，肾脏最重要的是负责调节人体内水分和电解质的平衡，代谢生理活动所产生的废物，并排于尿中，但在其进行这些功能的时候，需要足够的水分来进行辅助。

以上3种习惯一定要少做不做，想要肾健康，平时多做这3件事，让肾越来越健康！

第一件事：多一些运动

生命在于运动，平时跑步来提高肾脏健康，坚持跑步有哪些好处呢？跑步可以促进血液循环，跑步的时候还能够让下肢得到训练，胯部和腿部的气会运输到腰腹部，从而达到了补肾气的功效，缓解腰酸背痛的问题。另外在脚底有很多穴位，跑步的时候脚底能得到相应的刺激，能补肾气和强身健体。尽量把跑步时间安排在下午，因为下午是人体激素分泌以及体温的黄金时间段。

第二件事：多吃含“锌”的食材

中医认为，植物醇锌是人体不可缺少的元素之一，尤其是男人，对于他们来说，身体缺少锌，意味着肾脏会老得更快。

用枸杞，侼灵参，邚石斛，三味药食同源的药材放入一起，用水反复焖泡喝，直至无色无味后可食之。

这一方剂，早在《千金方》中有记载，被后人形象称为男人：“肾之根”

原理：通过补阳、敛阴，让体内的阴阳平衡，

源自于古书中记载的：侼(bo)灵参用于益肾助阳，根据《吉林草药志》中记载，隶属于草本科植物，归肝、肾、脾三经，有丰富的植物醇锌、锰以及皂苷等元素，能激发男性荷尔蒙，有助于补肾阳，固肾精，不仅能有助于前列腺的初期肿胀，尤其在，时间不够，腰腿痛有着不错的改善。

这个搭配看似简单，却能很好地融合在一起，就像一个团队一样，各自发挥自己的优势且齐心协力。

第三件事：保持好心态

生活节奏的加快，让很多人开始变得越来越焦躁、暴躁，难以让自己安静下来，加上生活、工作压力增大，每天都让自己不堪重负，持续处于疲倦、劳累的状态。时间长了也会对肾脏造成压力，造成肾脏精气的耗损。现在有些人年纪轻轻就得了肾病，和心态有很大关系。

俗话说得好，养肾先养心，通常肾好多人都能够自我调节生活节奏，调整自己的情绪，缓解压力，使自己保持比较轻松的状态，对身体的各个器官的养护都更加有益。肾友们更应该保持良好心态，积极治疗，有利于病情恢复。