有一个阳光明媚的假期！

秋天干燥的天气总让人感觉口干舌燥，

快来收好这些润燥养生汤食谱，

滋润一下吧！

南北杏雪梨瘦肉汤

材料：南杏20克、北杏6克、雪梨2个、瘦肉250克、姜三片。

做法：南北杏洗净，雪梨去芯切块，一起加水2500毫升大火烧开后转文火煲两小时。

功效：清热、润肺、利咽。

粉葛野葛菜煲鲮鱼汤

材料：粉葛500克、野葛菜400克、陈皮1/3个、鲮鱼500克、姜3片。

做法：粉葛去皮切厚片，野葛菜洗净，鲮鱼煎至微黄后放入煲汤袋，所有材料加水2500毫升煲2小时。

功效：清热生津，下火润燥。

海底椰响螺汤

材料：海底椰60克、玉竹15克、响螺干100克、无花果3个、瘦肉100克、姜3片。

操作：响螺干热水浸软，材料洗净加水2500毫升大火煲滚转文火煲2小时。

功效：滋阴润肺、清热生津。

沙参玉竹日月鱼汤

材料：沙参、玉竹各30克，日月鱼5到8个，瘦肉200克，姜3片。

操作：材料洗净后加水2500毫升煲2小时，调味即可。

功效：滋阴润肺，清肝明目。

西洋参石斛炖鸡

材料：1人分量：西洋参10克，霍山石斛10克，鸡1／4只，姜2片。

做法：鸡飞水，材料洗净加矿泉水600毫升隔水炖3小时。

功效：补气养阴生津。

冬瓜排骨汤

材料：排骨，冬瓜，香油、葱、姜、花椒、食盐、味精各适量。

做法：

1、冬瓜去皮，洗净，切块。

2 、猪排骨洗净，剁块。

3 、葱洗净，切段。生姜洗净，切片。花椒研细。

4、 将猪排骨放入锅中，加清水适量煮沸后，去浮沫，下冬瓜及葱、姜、椒等调味品。

5 、煮至排骨、冬瓜熟后，下食盐，味精，再煮一二沸即成，最后淋上香油。

功效：热解毒、利湿化滞、降脂降压、通利小便

黑豆排骨汤

材料：黑豆约300克提前用水泡发（泡6小时以上）、猪排骨约400克洗净、盐、食用油适量。

做法：

1、将排骨与凉水一起下锅，大火煮开；

2、开锅后依旧大火，方便撇干净浮沫；

3、然后排骨与黑豆一起倒入高压锅；

4、煲40分钟以上，最后加盐调味即可。

功效：补肾益气，活血清热、补虚乌发，滋阴壮阳、益精补血。

薏米排骨汤

材料：薏米、排骨姜、小葱、盐少许。

做法：

1、薏米提前浸泡三四小时。姜切片，小葱挽结；

2、排骨清洗干净，焯一下水，去掉血末；

3、砂锅内放水，放入排骨、姜片和小葱，大火煮开后转小火，20分钟后放入薏米，再次开锅后，转小火慢炖1个小时；

4、关火前5分钟放盐调味即可。

功效：健脾益胃，利水祛湿，健脾、除痹、清热排脓。

冰糖雪梨盅

材料：1人分量：西洋参10克，霍山石斛10克，鸡1／4只，姜2片。

做法：

1. 银耳提前2小时泡发；枸杞、红枣浸泡片刻。

2. 梨的顶部切开，把下半部分掏空，梨肉切细留用，顶盖留用。

3. 把泡好的银耳、红枣、枸杞和切碎的梨肉，级啊适量冰糖放入梨中，盖上梨的顶盖，隔水蒸1小时即可。

功效：滋阴润肺。

西洋菜鲜陈肾龙骨汤

材料：西洋菜500克、蜜枣2个、鲜鸭肾200克、陈肾150克、猪脊骨200克、猪肉150克、陈皮14个，生姜3片。

做法：各物分别洗净或剖洗净。蜜枣去核，陈皮去瓤；猪脊骨切段。一起与生姜下瓦煲，加水3000毫升（12碗量），武火煲沸后改文火煲2小时，下盐便可。

功效：生津开胃，滋阴润燥。

秋天易燥，天气又反复暖

生活在广州的我们

都需要清润去燥

快把10款靓汤告诉给关心的人

大家一起喝汤吧~