何首乌

何首乌味苦、甘、涩，性温，归肝、心、肾经。李时珍对何首乌的评价很高，他说何首乌能“养血益肝，固精益肾，健筋骨，为滋补良药，不寒不燥，功在地黄、天门冬诸药之上”。近代名医张山雷也给予了它很高评价：“首乌之根，入土甚深，而藤蔓延长，极多且远，能入夜交缠。含至阴之气，具有凝固能力，所以专入肝肾，补养真阴，且味固甚厚，稍兼苦涩，性则温和，皆与下焦封藏之理符合，故能填益精气，备有阴阳平和作用，非如地黄之偏于阴凝可比。”

另外，何首乌还有美容和乌发的功效。《本草纲目》说何首乌“可止心痛，益血气，黑髭发，悦颜色”。何首乌具有益精血、补肝肾作用，经常服用可使人气血充足，面色红润，容光焕发，面色无华或面色萎黄的血虚患者，常服制何首乌(深加工过的何首乌)，可使面容青春久驻。

怀牛膝

怀牛膝因外形而得名，因为其茎上有棱节，很像牛的膝骨，所以被叫作“牛膝”。因为流传久远，历史悠久，所以不少古代医书上都有对其记载，怀牛膝可生用也可酒制，生用怀牛膝有活血通经的功效，用怀牛膝做酒一向被认为是补肝肾、强腰膝的良药。这一点在《本草纲目》中就有记载：“得酒则能补肝肾，生用则能去恶血。”

传统中医认为，怀牛膝性平，味苦、酸，归肝、肾经，具有补肝肾、强腰膝、壮筋骨、利关节、活血通经、利尿通淋、引血下行之功效，对肝肾不足和湿热下注引起的腰膝酸痛、筋骨无力、风湿痹痛、下肢关节疼痛极为有效。

简单地说，怀牛膝只要配对了药材就能发挥健体的功效。怀牛膝配杜仲、桑寄生具补肝肾、强筋骨之功，可用于肝肾不足、腰膝疼痛、无力。怀牛膝配熟地黄、龟板具补益肝肾、强筋健骨之功，可用于肝肾虚损较甚、腰膝酸软无力。

菟丝子

菟丝子是双生叶植物药旋科花科植物菟丝子或大菟丝子的种子。菟丝子中含有糖苷、维生素A、胆甾醇、谷甾醇、豆甾醇等营养物质，在《神农本草经》中被列为上品。气味辛，甘，平无毒。具有补肾益精，养肝明目的作用。适用于肝肾不足的腰膝筋骨酸痛，腿脚软弱无力、呓语、小便频数、尿有余沥、头晕眼花、视物不清、耳鸣耳聋以及妇女带下、习惯性流产等症。

一般情况下被列为上品的可以久服，久服明目轻身延年，每次用量宜在10～12克。阴虚火旺、大便燥结者禁服，根据个人体质，如果出现上火迹象就停止服用。

冬虫夏草

冬虫夏草是我国传统的名贵药膳滋补品，它性平味甘，具有补肺肾、止咳嗽、益虚损、养精气之功能。清代吴仪洛在他的《本草从新》中首次记载使用，书中说冬虫夏草味甘性平保肺，益肾，补精髓，止血化痰，医劳咳、治膈症皆良。中医认为，冬虫夏草归肺、肾二经，既能补肺阴，又能补肾阳，是唯一一种能同时平衡、调节阴阳的中药。

腰为肾之府，很多老年人经常有腰痛的情况，这种腰痛的特点是痛而酸软，喜按喜揉，足膝无力，遇劳更甚，卧则减轻，常反复发作。中医认为这种腰痛是肾虚所致。治疗肾虚腰痛，冬虫夏草可以说有很好的疗效。

冬虫夏草能够阴阳双补，而且有很好的补肺作用，肺主卫气，补了肺，就相当于加固了卫气。所以对于皮肤阳气(卫气)不足造成的自汗和阴虚所致的盗汗都有独特的疗效。

锁阳

锁阳的得名源于该药的药用功效——“锁住阳气，长盛不衰”，所以又被称为“不老药”。宋朝名医寇宗夷在《本草衍义》中说：“锁阳可大补阳气，益精血，兴阳润燥，养筋滑肠。凡阳气虚损、精血衰败者珍为要药。”元代医家朱丹溪配制的虎潜丹丸和清朝乾隆皇帝服用的“龟龄集”都用锁阳入药。

锁阳是补肾的药材中最常使用的一味药，但它有别于人们片面理解的壮阳药，也不同于其他补肾药。因为锁阳具有补阴扶阳、虚实兼治、男女通用的特征，能够调节阴阳平衡，阴虚补阴，阳虚扶阳，遇虚则补，逢实则泻，因此适用范围非常广，对人体动能有很大益处。它能增强免疫功能;清除自由基;抗血小板聚集;具有糖皮质激素样作用;补充维生素和矿物质。

最新科学实验证明锁阳跟人参苷精华rh2单体一样，还具有防癌、抗病毒、延缓衰老的作用。适用于免疫力低下、易感染疾病者;中青年操劳事业而健康透支者;尿频便秘、失眠脱发、哮喘、痿弱早泄等多种慢性疾病患者。

　淫羊藿

淫羊藿别名三枝九叶草、仙灵脾、牛角花、三叉风、羊角风、三角莲。《本草纲目》记载：“淫羊藿，性温不寒，能益精气，真阳不足者宜之。”可见其补肾阳的功效是非常显著的。淫羊霍的有效成分可促进精子生成和精液分泌，刺激感觉神经，从而间接提高性欲。

衰老是人类生命过程的必然规律，肾中精气的盛衰与人体衰老发生的早迟息息相关。《黄帝内经》认为老年人出现衰老症状主要是肾中精气亏虚的结果。淫羊霍可以从不同方面影响人体衰老机制，如影响细胞传代，延长生长期，调节免疫和内分泌系统，改善机体代谢和各器官功能。

肾虚患者大都免疫功能低下，淫羊藿多糖有增强机体免疫力的作用，所以肾虚患者服用淫羊藿能使病症得到改善。

此外，在前面讲过，肾主骨，如果肾精不足，髓不能养骨，人就会出现骨骼方面的疾病。“齿为骨之余”，牙齿的营养亦源于肾精，故肾精充足，齿得所养，则齿竖有力，不易脱落;若肾精亏虚，齿失所养，则齿松易脱、疼痛。如果牙疼酸和肾虚有关，可以用淫羊藿煎汤漱口。

益智仁

益智仁味辛、性温，气味芳香，归脾、肾两经，尤其长于温摄肾气、补肾助阳、固精缩尿，临床上常用于治遗精、夜尿频多之症，它兼能温脾止吐、止泻，故也用于治疗寒性胃痛、脾虚吐泻、口淡多涎、心悸、饮食减少等症。

著名的缩泉丸就是由乌药、益智仁、山药三味中药组成的，对膀胱虚寒、小便频数、遗尿不止等病症可以起到温肾祛寒、缩尿止遗的作用，也可用于治疗脾肾虚寒所致的口流涎唾。儿童夜尿严重者，用益智仁加胡椒放入猪肚里熬汤喝，效果也很好。

益智仁温而不热，暖而不燥，补而不峻，涩而不泄，有缓和之性，很适合长期从事脑力劳动的人和体质虚弱者作为健脑益智、延缓衰老和益寿延年之品服用。

　杜仲

杜仲性温，味苦、辛，含有十多种氨基酸和微量元素，还含有杜仲醇、绿原酸等营养物质，具有安胎止血、降血压、补肝肾、强筋骨的作用。尤其对肾虚所导致的腰膝酸软无力及女性肾亏而引起的习惯性流产等症有较好的治疗效果。

杜仲还有抗菌消炎的作用，能抑制大肠埃希菌、肺炎球菌、肺炎杆菌等多种病菌。

杜仲一般分川仲和汉仲两大类，药用价值高的杜仲皮厚，内表面呈暗紫色，折断后，会出现浓密的白丝，这样的杜仲可称之为佳品，患者可放心选购。需要注意的是，阴虚火旺的患者应谨慎服用杜仲。

巴戟天

巴戟天在我国有很长的应用历史，早在汉代，《名医别录》就有其药用的记载。巴戟天味辛、甘，性微温，归肾、肝经，能够补肾助阳、祛风除湿，常用于治疗阳痿不举、小便频数、宫冷不孕、风湿腰膝疼痛、肾虚腰膝酸软等症。《本草正义》说巴戟天“味辛，气温，专入肾家，为鼓舞阳气之用。温养元阳，则邪气自除，起阴痿，强筋骨，益精，治小腹阴中相引痛，皆温肾散寒之效”。

现在由于工作紧张，生活压力大，加上有些人过度放纵性生活，以致不少人年纪轻轻就出现腰膝酸软的现象。巴戟天能补肾强筋、祛风除湿、治筋骨痿软，可以与肉苁蓉、杜仲、萆薢等中药配伍使用，也可以与熟地黄、补骨脂、金樱子等中药配伍以固肾。

对于肾虚不足、冲任虚寒所致的小腹冷痛、月经不调，可以用巴戟天与高良姜、肉桂、吴茱萸等药配伍使用，能起到温肾调经的作用。

　金樱子

金樱子是一味补肾固精的名药。中医学认为，金樱子味酸、涩，性温、平，归肾、大肠二经。有固精涩肠、缩尿止泻的功效。适用于遗尿、尿频、脾虚泻痢、肺虚喘咳、盗汗、自汗、崩漏、带多、白浊等症。

用金樱子和粳米熬成的金樱子粥也有很好的收涩、固精、止泻的效用。

金樱子还能涩肠止泻。清气上升，浊气便会下降，以产生正常排便。若脾虚等导致气不升而下陷，便会引起腹泻。持久的泄泻会耗气，因气随过多的排便而耗散。金樱子的涩味能收敛这些耗散的气，并防止进一步损耗，从而使久泻得到控制。

　枸杞子

枸杞子是一种常见的中草药，也称枸杞红实、甜菜子、西枸杞等，味甘，性平，具有补肝养肾的功效。中医常用枸杞子治疗腰膝酸软、肝肾阴虚、健忘等症，是补肾的良药。但各个季节，食用枸杞子的方法也是不同的。

春季，可单独服用枸杞子，也可和黄芪等同性的草药共同服用。夏季，可配金银花、绿茶等共同饮用，有养肝明目之效。秋季，可配雪梨、百合、山楂等一起食用，有补肾益精之效。冬季，配伍羊肉、肉苁蓉等一起食用，可帮助身体抵御严寒，助长身体之阳气。

枸杞子虽好，但并不是所有肾病患者都可服用。脾胃虚弱者、身体有炎症者、感冒发热者、腹泻者应忌食。

续断

续断为多年生草本植物，药用部分主要是根，因四川省富产且质优，所以习惯上称为“川断”。续断这味药，从名字上就可以看出主要是有续折伤、续筋骨的作用。中医认为肾主骨，所以，它的功效就是补肝肾，强筋骨，止血，续折伤。续断可以用于骨折肿痛、肝肾虚流产先兆和月经过多(宜炒用)，是伤科、妇科及补肾的良药。

《本草求真》中说：“续断，实疏通气血筋骨第一药也。”所以，如果遇到跌打损伤、闪扭骨折，就把续断捣烂外敷患处，有活血止痛的功效。

　石斛

石斛是我国传统名贵中药，早在《神农本草经》中就有记载，它一直和灵芝、人参、冬虫夏草等一样被列为上品中药。石斛味甘、淡、微咸、清润，具有滋阴清热、养胃生津、补肾益精、益精气、退虚热、清相火而摄元气等功效。其清中有补，补中有清，能滋肾水、柔肝阴，而且排毒养颜、滋养脾胃。

石斛可分为黄草、金钗、马鞭等数十种，铁皮石斛为石斛之极品，它因表皮呈铁绿色而得名，民间称其为“救命仙草”。野生石斛生长条件十分苛刻，主要生长在云、桂、浙、缅等亚热带地区人迹罕至的悬崖峭壁背阴处的石缝里，根不入土。终年饱受云雾雨露的滋润，受天地之灵气，取日月之精华，自然产量极其稀少。人工养殖的铁皮石斛盆栽每年五六月份就会开花，香味浓郁，不仅有观赏价值，而且有药用价值，牙痛了随手摘两片石斛叶子嚼嚼就能止痛，清热效果立竿见影。

石斛常与枸杞子、熟地黄、菟丝子等品同用，如石斛夜光丸，常用于治疗肾阴亏虚所致目暗不明。肾阴亏虚，筋骨痿软者，常与熟地黄、山茱萸、杜仲、牛膝等补肝肾、强筋骨之品同用。肾虚火旺、骨蒸劳热者，宜与生地黄、枸杞子、黄柏、胡黄连等滋肾阴、退虚热之品同用。

黄精

黄精，又名老虎姜、鸡头参。黄精性平味甘，归肺、脾、肾经，不仅养阴，还可补气，常用于治疗脾胃虚弱、体倦乏力、口干食少、肺虚燥咳、精血不足、内热消渴等症。

黄精是一味很好的滋补强壮中药。《博物志》记载了这样一段有趣的对话——黄帝问天姥：“天地所生，岂有食之令人不死者乎?”天姥曰：“太阳之草，名日黄精，饵而食之，可以长生。”《神仙传》也说：“尹轨学道，常服黄精，年数百岁，后到太和山中。王烈常服黄精，年三百三十八岁，犹有少容，登山历险，步行如飞。”

黄精的补肾益寿之功也受到了文人墨客的赞誉。大诗人杜甫曾有“扫除白发黄精在，君看他年冰雪容”的名句。明代散曲家王磐写过一首《黄精诗》，其中几句是：“神州黄精，济我空氓。代粮辟谷，且使长生。”

鹿茸

鹿茸的保健作用非常高，是良好的全身强壮药。鹿茸含有比人参更丰富的氨基酸、卵磷脂、维生素和微量元素等。鹿茸具有益精血、补肾阳以及强筋骨等作用，常用于肾阳不足的患者，还有妇女的宫冷不孕和小便频多及腰膝疼痛等症。现代研究发现，鹿茸含有磷酸钙、碳酸钙、雄性激素等，能增进性腺功能，增强人体代谢功能，并能消除疲劳，还能促进溃疡的再生和骨折的愈合。

服用本品宜从小量开始，缓缓增加，不宜骤然大量食用，以免阳升风动，或伤阴动血。阴虚阳盛者忌用。

女贞子

女贞子性平，味苦、甘，具有补肾滋阴、养肝明目的功效，在中药里属补阴类药物。传统上用于治疗阴虚内热、腰膝酸软、头晕眼花、须发早白等症。在我国，女贞子自古以来就是人们常用的提神、强壮体力之药。

《本经》上说女贞子能补中气、安五脏、养精神、除百病，久服肥健，轻身不老。李时珍在《本草纲目》中说它能“强阴，健腰膝明目”。日本的研究也表明女贞子确实有防止衰老、强筋骨、镇静神经的功效。

女贞子单用常制成女贞子膏，女贞子膏能滋养肝肾、强壮腰膝，用于肝肾两亏、腰膝酸软、目眩耳鸣、须发早白，具有补肾滋阴、养肝明目、除虚热、聪耳明目等作用。其性平和，补阴而不腻滞，宜于久服。

女贞子还可与其他药物配伍组成复方，《医方集解》中的二至膏，就是把等份的女贞子、墨旱莲和桑椹水煎取浓汁，加入约等量的蜂蜜，煮沸收膏使用。每次吃一两勺，就能起到补肝肾、滋阴血的作用了。

肉苁蓉

肉苁蓉味甘、咸，性温;归肾、大肠经。《本草汇言》说苁蓉，养命门，滋肾气，补精血之药也。男子丹元虚冷而阳道久沉，妇人冲任失调而阴气不治，此乃平补之剂，温而不热，补而不峻，暖而不燥，滑而不泄，故有从容之名。一般用于妇人宫冷不孕以及小儿麻痹后遗症和老年体虚等症。因为肉苁蓉中含有微量生物碱和结晶性中性物质，有利于促进肾上腺皮质系统的功效，并能促进人体抗体的形成。

人到老年或大病久虚，精气虚乏，真阴渐枯，脏腑失去濡养，诸多健康指数下降，出现腰膝冷痛、头目昏花、记忆减退、反应迟钝、性功能障碍等。如果经常服食肉苁蓉，可令人生理功能旺盛，免疫力增强，起到抗衰老的作用。如果用肉苁蓉配紫河车、韭菜子、山药、栗子等食品一同食用效果更好。

生地黄

在中医里，人体一切正常的水液统称为津液。肾对津液的输布起着主宰作用。肾阴为人身阴液之根本，具有滋养濡润各脏腑组织器官并制约阳亢之功。肾阴亏虚，阴不制阳，虚火内生，就会出现五心烦热、潮热盗汗、面红颧赤;阴虚津液不能上承，就会口干咽燥。肾阴亏虚重在滋阴补肾，生地黄为滋阴补肾的首选药品。

生地黄味甘、苦，性寒，归心、肝、肾三经，既能凉血，又能滋阴，具有清热滋阴、凉血止血、生津止渴的功效。主治热入营血所致的舌绛烦渴、斑疹吐衄，阴虚内热所致的骨蒸劳热、津伤口渴、内热消渴、肠燥便秘等症。《饮膳正要》中说生地黄“生血，补肾水真阴”。因此，凡血分有热及诸脏津伤阴不足者，均为常用之品。

肉桂

肉桂，味辛、甘，性热，有小毒，归肝、脾、胃、肾经。有温补肾阳、散寒止痛、温通经脉、引火归原的功效。阳虚的外在表现是：怕冷，四肢冰凉，腰痛膝冷，大便稀溏，小便频数清长，舌质淡嫩，舌苔白。肉桂气厚，为纯阳之品，入肾而峻补命门之火，入脾则温中散寒，入心、肝两经则散血中寒邪，故多用于治疗命门火衰，肾阳亏虚，寒凝血瘀等病症。

肉桂可以温补我们的命门之火，也就是肾阳，同时也可以温补我们的脾阳。肉桂对于脾肾两个脏腑的阳气都可以起到温煦的作用，对虚寒性的病症有治疗作用。比如，有的老年人有“五更泻”的问题，即每天早晨天未亮之前即肠鸣泄泻，其原因主要是肾阳虚，不能温养脾胃之故，这种情况，用肉桂就可以起到温补肾阳的作用。有的老年人会出现小便清长、老年性的前列腺炎等，如果属于脾肾阳虚型的，都可以用肉桂来改善。

经络是行气血的通道，血遇热则行，遇寒则凝。若是肾阳不足，也就是我们身体里面的火力比较弱，寒邪占据上风的话，气血的运行就会减慢，甚至还可能导致气血瘀滞。中医认为“不通则痛”。经络堵塞，气血瘀滞，女性在经期的时候就会出现腰痛、腹痛的症状。如果痛经是因为肾中阳气不足、寒邪阻塞经络导致的，就可以用肉桂来驱寒止痛。