理由：根据中医"天人相应"思想，春气通于肝，肝脏与草木相似，草木在春季萌发、生长，肝脏在春季时功能也更活跃

作用：排浊气、畅气血，调养肝脏

做法：

1、心情舒畅：肝主升发阳气，怒伤肝，经常生气的人，肝气郁结易生大病，切记要保持心情舒畅！

2、早睡：在晚上11点（即子时），为"肝经"的时间，人体的血液开始循肝经行走，晚上11:00之前睡觉，就可以让血液回流肝脏，增强肝脏的解毒功能

3、养肝补肾操（肝肾同源）：

作用：补肾安神

详细动作分解：找到涌泉穴--位于二、三脚趾到脚跟连线的前三分之一处，正好在脚底弯起来的窝上。用大拇指揉按20次，一边用力按一边顺时针地旋转，要有酸胀感

传说大文豪苏东坡就把按摩涌泉穴，视为养生之要术（活了64岁，在宋代算高寿）

作用：调肝养脑

详细动作分解：找到大敦穴--大拇趾趾甲外侧0.1寸，盘腿坐，用对侧手指点按，用力向右旋转15次，再向左旋转15次，一样要有酸胀的感觉

理由："肝开窍于目"，所以春季养肝护眼也是必不可少的，加之春季各种眼病容易入侵——春天万物复苏，风邪涌动，细菌、病毒随之活跃，易发红眼病、结膜炎，导致眼部不适，不可忽视护眼的重要性。

做法：

1、饮食宜忌：春季少吃上火的东西，多用菊花、石斛、枸杞泡水喝，多饮绿茶。

2、休息：每连续用眼1小时左右，就要休息10分钟。

3、踏青、放风筝：到大自然中去踏青视绿，对视力的恢复大有好处，因为原野、森林、草地的自然绿色最适合人的视觉。放风筝除了引线高翔、舒展身心之外，对预防眼部肌肉疲劳有特殊的功效。

4、护眼操：

作用：疏肝、清热、明目

详细动作分解：找到太冲穴--在足部第一大指和第二大指之间的脚背上，顺着第一大指和第二大指之间的指缝，往脚背上捋，然后你会摸到有一个有动脉跳动的地方（有个小坑），就是我们的太冲穴。

每天晚上泡完脚以后，睡觉之前，一边脚的太冲穴揉10分钟；早上起来，一边再揉10分钟

作用：缓解视疲劳

详细动作分解：找到晴明穴、攒竹穴、太阳穴、四白穴，其他三个穴位很好找，四白穴的具体位置在眼眶下缘正中直下一横指处。

依次顺时针地去揉这四个穴位，每个穴位揉20下，这样可以让眼睛得到很大程度的放松，还可以延缓近视的发展。

理由：经过一段漫长的"秋收冬藏"，春天来啦，阳光来啦！春天是骨骼生长的好时节，每年3~5月，儿童平均会增高1.37厘米！春天的阳光柔和地抚摸肌肤，让它分泌充足的维生素D，促进钙的吸收，春光明媚下的户外锻炼、踏青能促进骨骼新陈代谢，这时，为骨骼、关节提供充足的营养原料十分利于强筋健骨，事半功倍。

做法：

1、增加骨骼营养：包括钙、镁、锌、锰、铜、维生素D（促钙吸收）、维生素K2（促进钙从血液进入骨骼中），例如，每天喝牛奶不能少于300克，食补通常难以补足，偏食、不爱喝牛奶的人、35岁以上均可适当服用膳食补充剂。

2、增加关节营养：补充氨基葡萄糖、硫酸软骨素，它们是生成关节软骨、补充关节滑液所必需。

3、健骨操：原则上，在非失重情况下，所有的运动都有助于锻炼骨骼。所以，趁春光，动起来！

作用：锻炼股四头肌，保护膝关节

详细动作分解：强壮的股四头肌是膝关节最好的保护者，背部要紧贴椅背，抬起一条腿，放下，换一条腿抬起。每天做2次，每次每条腿练习20-30下。

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